Cách làm đồ ăn vặt tốt cho trẻ em

Trẻ em thích ăn vặt. Nhưng nếu bạn cho phép họ đột kích tủ lạnh bất cứ khi nào họ chọn, họ có thể tự lấp đầy những lựa chọn không lành mạnh và phá hỏng sự thèm ăn của họ cho các bữa ăn thông thường. Vì lý do này, bạn nên kiểm soát các tùy chọn ăn nhẹ có sẵn, bao nhiêu để phục vụ và khi nào cung cấp chúng. Nếu bạn muốn học cách chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh hàng ngày cho con, hãy xem xét các bước sau.
Nhìn vào kim tự tháp thực phẩm để đảm bảo rằng bạn cung cấp cho con bạn các nhóm thực phẩm cần thiết. Bạn nên cân bằng carbohydrate, protein và chất béo.
Nhận ra rằng chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em không phải là việc vặt. Phục vụ cắt rau với một bên trang trại hoặc bơ đậu phộng hoặc cắt trái cây với sữa chua là những lựa chọn đơn giản nhưng bổ dưỡng.
Luôn liên quan đến con bạn trong quá trình chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh. Hãy để họ chọn đồ ăn nhẹ tại cửa hàng tạp hóa. Đây là một bài học tuyệt vời vì nó dạy con bạn cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh và cách tự lập.
Làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh dễ dàng truy cập và thuận tiện. Đồ ăn nhẹ như vậy bao gồm trái cây như chuối, táo và nho. Bạn cũng có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ trước như cắt cà rốt hoặc cần tây.
Hạn chế đồ ăn nhẹ không lành mạnh như khoai tây chiên và soda hoặc không mua chúng hoàn toàn. Đừng cắt chúng ra hoàn toàn mặc dù. Không giống như đồ ăn nhẹ thân thiện với trẻ em lành mạnh, đừng có sẵn đồ ăn nhẹ không lành mạnh, mà nên kiểm soát thời gian và số lượng được phục vụ. Đừng tước đi đồ ăn vặt của con bạn vì điều này sẽ khiến những bữa ăn nhẹ không lành mạnh trở nên hấp dẫn hơn. Một bữa ăn nhẹ không lành mạnh có thể được đưa vào lựa chọn của bạn ít nhất một lần một tuần để dạy con bạn về sự điều độ.
Thêm sự đa dạng bằng cách cung cấp đồ ăn nhẹ khác nhau hàng ngày. Bạn có thể tạo chu kỳ 3 tuần để bạn biết trước những gì cần mua sắm và phục vụ. Trường hợp một ngày bạn có thể cung cấp phô mai với nho, một ngày khác bạn có thể phục vụ bánh quy với bơ đậu phộng. Những gợi ý khác bao gồm que cà rốt với hummus, snack trộn với nho khô, các loại hạt và ngũ cốc, cắt chuối với sữa chua ít béo, và bánh quy graham với Nutella.
Hãy vui vẻ khi làm đồ ăn vặt bổ dưỡng. Cắt rau thành những hình thù ngộ nghĩnh, cắt bánh sandwich bằng dụng cụ cắt bánh quy, phục vụ cắt trái cây trên xiên kabob hoặc sắp xếp đồ ăn nhẹ thành một khuôn mặt ngộ nghĩnh. Những lời khuyên này sẽ làm cho việc ăn uống lành mạnh vui vẻ hơn.
Tham gia với con bạn vào giờ ăn nhẹ. Không chỉ là một cái cớ để gắn kết với con cái của bạn, nó là một cơ hội để thực hành những gì bạn giảng. Bạn có thể chỉ cho con bạn cách ăn vặt lành mạnh là một cách sống.
Đừng ngại dạy con ăn vặt. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên ăn năm lần một ngày với một bữa ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa và một bữa ăn nhẹ khác giữa bữa trưa và bữa tối. Với suy nghĩ này, các phần cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nên nhỏ hơn.
Nếu những đứa trẻ ở nhà với bạn, hãy để chúng xem bạn làm thức ăn. Để họ giúp đỡ cũng tốt cho tâm trí của họ để khám phá và tăng cường kỹ năng nấu ăn của họ.
Nếu bạn có con nhỏ ở nhà, hãy đảm bảo thức ăn có kích cỡ phù hợp sẽ không gây nghẹn. Ai biết những gì họ sẽ có được bàn tay của họ?
l-groop.com © 2020