Cách làm cho khỏe mạnh Mix Mix

Bạn thấy một túi nhựa trong một cửa hàng đầy "dấu vết trộn" và nhìn vào đó. Nó chứa đầy kẹo và xi-rô ngô và các mặt hàng không tốt cho sức khỏe khác ngay cả trái cây sấy khô được phủ trong dầu hydro hóa. Không ai trong số này có khả năng gợi lên hình ảnh của cơ thể khỏe mạnh và ngoài trời tuyệt vời. Tuy nhiên, nó không phải theo cách này. Bằng cách tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn, bạn có thể bỏ qua các yếu tố không lành mạnh nhất được tìm thấy trong hỗn hợp đường mòn được sản xuất thương mại và tạo ra một số hỗn hợp sẽ đảm bảo cho bạn năng lượng cân bằng dinh dưỡng mà có vị rất tuyệt. Công thức này làm cho một mẻ rất lớn (4 pound / 1,8kg) hỗn hợp đường mòn cực kỳ gây nghiện sẽ luôn biến mất nhanh chóng. Phiên bản này phù hợp với hầu hết các hạn chế về chế độ ăn kiêng và được ăn uống điều độ tốt nhất, trừ khi bạn đang đi lang thang cực nhiều!
Rửa tay đúng cách để chuẩn bị xử lý các thành phần.
Thu thập các thành phần với nhau.
Lấy một cái bát lớn hoặc hộp đựng khác.
Đổ trong các phần bằng nhau của nho khô trắng, hạt hướng dương thô và hạnh nhân thô.
Xé phần bằng nhau cuối cùng của các vòng dứa khô không đường, không được xử lý thành các bit, dù lớn hay nhỏ bạn thích. Để làm điều này, chỉ cần làm theo kết cấu của các vòng và kéo chúng thành các đoạn nhỏ (các vòng thường bị vón lại với nhau và sẽ cần một chút nỗ lực để tách ra). Thêm các bit này vào bát khi bạn xé chúng ra. Xin lưu ý rằng đây là phần tốn thời gian của quy trình, vì có thể mất 20 phút nếu bạn tự thực hiện. Nó có thể là một ý tưởng tốt để có được một người trợ giúp ở đây.
Trộn tất cả mọi thứ bằng tay. Phá vỡ bất kỳ cụm nho khô của nho khô.
Cửa hàng. Hỗn hợp đường nên được lưu trữ như bất kỳ sản phẩm khô. Đặt nó trong bất kỳ hộp đựng nào nó sẽ giữ khô. Khi bạn đi bộ đường dài, leo núi, chèo thuyền, vv, hãy thêm vào các túi nhỏ có thể bịt kín để dễ sử dụng.
Đã kết thúc.
Tôi có thể thêm thứ gì đó ngọt ngào, như sô cô la chip hoặc M & Ms không?
Chắc chắn rồi! Bạn luôn có thể tùy chỉnh hỗn hợp đường mòn theo sở thích của mình, chỉ cần lưu ý rằng nó sẽ không tốt cho sức khỏe.
Tôi có thể thêm sô cô la đen? Tôi muốn nó vẫn khỏe mạnh nhưng cũng có một mặt ngọt ngào!
Tất nhiên! Sô cô la đen đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp và cholesterol, cải thiện nhận thức và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Không giống như sô cô la sữa, sô cô la đen có ít đường.
Bạn có thể thêm trái cây hoặc các loại hạt khác để nếm thử (chẳng hạn như quả nam việt quất khô, quả óc chó, vv). Chỉ cần đảm bảo kiểm tra các thành phần cho thêm muối hoặc đường và bất kỳ lớp phủ dầu hydro hóa.
Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, Trader Joe's thường có tất cả các thành phần. Dứa khô, thái lát là thứ duy nhất họ thỉnh thoảng không có trong kho.
Thêm một phần bột yến mạch ngay lập tức vào hai phần hỗn hợp này, đổ đầy nước vào bên trên và nuke trong vài phút cho một bữa sáng thực sự tốt.
Nếu bạn vẫn yêu thích M & Ms cổ điển, hãy thử sô cô la đen. Sô cô la đen tốt cho sức khỏe hơn.
Bạn chắc chắn có thể tìm thấy các thành phần trực tuyến, nhưng bạn sẽ phải mua sắm xung quanh một chút. Có thể không có một trang web duy nhất với tất cả các thành phần và một số trang web này chỉ bán với số lượng lớn.
Một số ít là một phục vụ.
Các thành phần có thể được tìm thấy trong phần thực phẩm sức khỏe của cửa hàng tạp hóa địa phương, quầy trái cây và hạt đường cao tốc, hoặc phần lớn của một cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Thực phẩm không bị biến đổi bởi đường, muối, chiên, vv có thể khó tìm.
Kéo làm bếp trên dứa, tuy nhiên chúng bị ọp ẹp và đòi hỏi phải vệ sinh liên tục. Nó nhanh hơn nhiều để xé các vòng dứa lên bằng tay.
Bạn có thể thêm hỗn hợp đường mòn này vào bột yến mạch, sữa chua hoặc salad trái cây tươi.
Chất xơ, chất béo tốt, cholesterol thấp, nhưng lượng calo cao; đây là một nhiên liệu cho hoạt động hơn là một món ăn nhẹ trước TV.
Hãy chú ý khi ăn món này. Nó cực kỳ thỏa mãn, nhưng mọi người không thể ngừng ăn nó. Bạn sẽ hối tiếc nếu bạn ăn từ bát lớn và sau đó phát hiện ra nó trống rỗng và sau đó nhận ra bạn đã ăn bốn pound thức ăn! Đảm bảo sẽ làm hỏng sự thèm ăn nếu bạn có thứ gì khác để ăn sau này.
Không thêm trái cây khô có đường hoặc kẹo hoặc mục đích của một hỗn hợp lành mạnh bị đánh bại. Một khi bạn đã ăn hạnh nhân sống, ngọt, hạnh nhân rang và muối thực sự có thể bắt đầu làm bạn kinh tởm.
Các thành phần rang và / hoặc muối sẽ làm cho công thức này khó chịu. Đừng sử dụng sai thành phần nếu không bạn sẽ làm hỏng nó.
Rửa tay kỹ khi bắt đầu và bất cứ khi nào bạn rời nhiệm vụ và trở lại với nó.
l-groop.com © 2020