Cách làm thanh Granola có hàm lượng calo cao

Đây là những tác động tuyệt vời cho năng lượng cao khi cho con bú, đi bộ đường dài, biểu diễn thể thao, v.v ... Chúng rất ngon, nhiều calo và đầy yến mạch khỏe mạnh.
Trải yến mạch lên tấm nướng và nướng ở 350 'trong 15-20 phút để nướng. Họ có thể nướng lâu hơn ở nhiệt độ thấp hơn, hoặc ngắn hơn ở nhiệt độ cao hơn tùy theo lịch trình của bạn. Chúng nên là một màu nâu vàng đẹp khi hoàn thành.
Chuyển yến mạch vào bát lớn. Thêm muối và bất kỳ thành phần khô đã chọn khác và trộn để trộn.
Kết hợp các thành phần ướt trong một bát nhỏ hơn, và trộn cho đến khi trộn.
Thêm các thành phần ướt vào các thành phần khô và trộn đều.
Nhấn hỗn hợp vào chảo cuộn mỡ bôi trơn có kích thước phù hợp (xem ở trên). thay vào đó, bạn cũng có thể lót chảo bằng giấy da.
Nướng ở 350ºF / 180ºC trong 20 phút. Mát mẻ. Cắt thành thanh. Lưu trữ trong tủ lạnh trong hộp kín.
Đã kết thúc.
Họ giữ trong bao lâu, và họ có cần được làm lạnh không? Nếu đi lang thang, bao lâu thì tốt mà không cần làm lạnh?
Chúng không cần được làm lạnh nếu chúng được giữ trong hộp kín. Nếu chúng không được lưu trữ trong một thùng chứa kín khí thì làm lạnh chúng. Nếu đưa chúng đi dạo, chúng sẽ kéo dài khoảng 4 - 6 giờ.
Nếu tôi không có chảo lăn thạch thì sao?
Bạn có thể sử dụng bất kỳ chảo thực sự. Sự khác biệt sẽ là trong hình dạng của thanh của bạn.
Các thành phần dinh dưỡng cho các thanh granola là gì?
Điều này phụ thuộc vào thành phần bạn sử dụng, số lượng mỗi loại bạn sử dụng và số lượng thanh bạn cắt thành phẩm. Cho 4 chén yến mạch, 2/3 chén dầu dừa, 1/2 chén mật ong, 2 quả trứng, 1/2 muỗng cà phê vani và 1/2 muỗng cà phê muối, cắt thành 8 thanh, mỗi thanh sẽ có khoảng 390 calo. Bạn nên sử dụng một máy tính dinh dưỡng cho công thức cá nhân của bạn; thực hiện tìm kiếm Google để tìm trực tuyến.
Bạn có thể thay thế thêm mật ong / xi-rô cây thích / mật đường cho trứng / thay thế trứng, nhưng các thanh dính hơn một chút và có ít protein hơn.
Nếu sử dụng chip sô cô la / carob, a) cho phép yến mạch nguội trước khi thêm chip vào hỗn hợp hoặc b) sau khi nhấn hỗn hợp vào chảo, rắc chip lên trên và ấn chip vào hỗn hợp.
l-groop.com © 2020