Làm thế nào để đi du lịch như một người ăn chay

Một chế độ ăn thuần chay là một chế độ hoàn toàn dựa trên thực vật; Nó không chứa các sản phẩm động vật. Hầu hết những người theo chế độ ăn thuần chay thực sự coi đó là một lối sống được thúc đẩy bởi một số lý do khác nhau. Trong khi nó là một trong những chế độ ăn kiêng phát triển nhanh nhất, nó cũng là một trong những chế độ hạn chế hơn. Đảm bảo rằng chế độ ăn thuần chay của bạn được cân bằng là đủ khó với một nhà bếp theo ý của bạn, nhưng với một chút kế hoạch, bạn có thể dễ dàng đi du lịch một cách độc ác với nhiều thứ hơn là chỉ có bơ đậu phộng và Oreos (một món ăn vô tình của người ăn chay).

Đóng gói thực phẩm của riêng bạn

Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Biết chi tiết chuyến đi của bạn, cụ thể là thời gian và phương thức du lịch. Những trợ giúp này xác định bao nhiêu và những gì bạn có thể đóng gói. Ví dụ: Nếu bạn đi du lịch bằng đường hàng không, bạn sẽ kém linh hoạt hơn so với khi bạn bắt đầu đi trên đường.
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Thực hiện mục tiêu của bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Đi du lịch có thể rất mệt mỏi, vì vậy thật hữu ích khi có một sự hiểu biết cơ bản về các chất dinh dưỡng đa lượng. Bạn sẽ muốn một sự cân bằng tốt của carbohydrate phức tạp, protein và chất béo để duy trì mức năng lượng, sự thèm ăn và tâm trạng của bạn.
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Có được một mảnh hành lý chỉ cho thực phẩm, thông thường một máy làm mát là một lựa chọn tốt nhất để kiểm soát khí hậu. Điều này đảm bảo thực phẩm của bạn được an toàn khỏi bị vắt hoặc làm hỏng phần còn lại của hành lý.
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Bắt đầu với trái cây và rau quả. Thức ăn nhanh của thiên nhiên! Nếu chúng được sấy khô, chúng có thể đậm đặc về nhiệt lượng có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn so với khi còn tươi. Họ là lý tưởng như họ:
  • chứa nhiều chất xơ, carbs tốt và nước, làm cho chúng đầy và hydrat hóa
  • là bao bì tự nhiên miễn phí, vì vậy bạn có ít rác để xử lý
  • thông thường không cần phải làm lạnh nếu ăn trong vòng vài ngày
  • không yêu cầu chuẩn bị / nấu ăn
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Sử dụng các loại hạt và hạt để đáp ứng các yêu cầu chất béo và protein. Họ là một lựa chọn lý tưởng.
  • Chúng sẽ duy trì mức năng lượng và giữ cho đường trong máu ổn định lâu hơn
  • Rất di động với ít hoặc không có bao bì
  • Không cần chuẩn bị
  • Yêu cầu không làm lạnh
Mang theo một số đồ ăn nhẹ đóng gói. Thực phẩm đóng gói tạo ra chất thải có thể khiến không gian du lịch nhỏ hơn trở nên khó chịu nếu bạn không có nơi ngay lập tức để loại bỏ chúng. Tuy nhiên, chúng rất tiện lợi. Nhằm mục đích cho những người dày đặc với protein vì bạn sẽ cần ít hơn để duy trì bản thân. Một số ví dụ điển hình là:
  • Bánh mì tròn / bánh mì
  • Hỗn hợp đường mòn và granola
  • Thanh protein / granola
  • Trái cây / rau khô
  • Đậu rang
  • Đậu nành
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Hãy xem xét các bữa ăn hàng đầu. Mang bữa ăn hàng đầu là một lựa chọn; tuy nhiên, nó sẽ được xem xét lần cuối vì nó thường tạo ra nhiều chất thải nhất, chiếm nhiều không gian nhất và thường đòi hỏi ít nhất một chút chuẩn bị và / hoặc làm lạnh. Tuy nhiên, chúng là cách dễ nhất để đảm bảo một hồ sơ macro tốt. Một số thân thiện với du lịch nhất là:
  • Bánh mì kẹp
  • Cháo bột yến mạch
  • Salad đậu / đậu lăng
  • Hummus và falafel
  • Buddah / bát ngũ cốc
Đóng gói thực phẩm của riêng bạn
Giữ bột protein là tùy chọn dự phòng của bạn. Khi thất bại, bột protein là người bạn tốt nhất của bạn. Hầu hết các loại bột protein thực vật cũng có một lượng carbohydrate kha khá, điều này sẽ làm cho nó trở thành một bữa ăn thay thế vững chắc. Đặt một vài muỗng vào chai nước, lắc nó lên và bạn sẽ thấy ổn!

Ăn chay

Ăn chay
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho các điểm dừng thực phẩm của chuyến đi của bạn. Đối với các chuyến đi đường bộ, bạn có thể chọn các thành phố mà bạn dự định dừng lại để cắn một miếng. Nếu ở một thành phố / khu vực cụ thể, hãy cố gắng dành một phần khác của nó cho một ngày khác.
Ăn chay
Nghiên cứu cho các nhà hàng dựa trên thực vật trong lĩnh vực quan tâm, bữa ăn, bữa ăn hàng ngày. Điều này có thể dễ dàng thực hiện và theo dõi với các ứng dụng trong điện thoại của bạn, chẳng hạn như:
  • Yelp
  • Chúc mừng
Ăn chay
Nhằm mục đích cho ẩm thực thuần chay. Một số điểm có thể không có nhiều nhà hàng thuần chay và thực vật cụ thể, nhưng có thể có các lựa chọn thuần chay. Gọi hoặc nhìn vào menu trực tuyến của họ. Ngoài ra, biết loại nhà hàng mang tùy chọn có thể làm việc cho bạn. Dưới đây là một vài lựa chọn an toàn:
  • Địa Trung Hải
  • người Ấn Độ
  • Ê-ti-ô
  • Thái lan
Ăn chay
Thay đổi kế hoạch của bạn khi bạn cần. Nếu bạn không thể lên kế hoạch cho chuyến đi của mình hoặc một địa điểm bất ngờ xuất hiện, đừng đổ mồ hôi. Ngay khi bạn biết bạn sẽ đến thành phố nào, hãy khám phá các tùy chọn như được mô tả ở trên; miễn là bạn không phải là người lái xe, rất có thể bạn sẽ có đủ khả năng để phối hợp một cái gì đó.
Hãy chắc chắn rằng bạn đồng hành của bạn biết về sở thích ăn kiêng của bạn trước khi bạn bắt đầu chuyến đi của bạn. Nó sẽ giảm áp lực cho bạn và cứu bản thân khỏi những kỳ vọng và giả định không thể thực hiện được (ví dụ như một đặt phòng họ đã thực hiện hoặc đồ ăn nhẹ họ mang theo).
Đi du lịch là mệt mỏi hơn nhiều sau đó chỉ cần nhai ở nhà, làm cho mình một ưu tiên và cung cấp cho cơ thể của bạn nhiên liệu tốt. Nếu không có sự cân bằng vĩ mô hoặc quá ít thức ăn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy không khỏe và nó thực sự có thể làm hỏng chuyến đi!
l-groop.com © 2020